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Queixar-se de problemas como a prisão de ventre não é raro durante a gravidez. Isso porque algumas transformações que ocorrem no corpo nesse período são capazes de influenciar no funcionamento do intestino. Se em certas situações o médico precisa indicar remédios que diminuam o desconforto da gestante, em todas elas a alimentação saudável também é uma grande aliada da mulher.

De acordo com o nutricionista Carlos Barbosa, de Belo Horizonte (MG), a atuação dos hormônios durante a gestação, tornando o trabalho do intestino mais lento, e o maior aumento no tamanho do útero nos seus últimos meses – que pode comprimir o órgão – são dois fatores capazes de levar ao problema. “Mas determinados alimentos já ajudam a aliviar os sintomas”, diz o nutricionista.   

Nesse caso, fazer refeições ricas em fibras é um hábito importante no combate à prisão de ventre. Presente principalmente em hortaliças, frutas, legumes e cereais, a atenção ao seu consumo deve ser ainda maior na gravidez, alerta Carlos. Ele ressalta, porém, que a ingestão de fibras apenas não é suficiente para combater a prisão de ventre. Ele deve ser associada a ingestão regular de boas quantidades de líquido, que deixa as fezes mais lubrificadas e facilita a passagem delas pelo intestino.

Outra forma de reduzir a prisão de ventre na gestação é respeitar os horários das refeições. Comer em intervalos regulares acostuma o intestino a trabalhar também de maneira regular. Se você tem dificuldades no banheiro, inclusive, a melhor hora para tentar fazer o intestino funcionar é logo após cada refeição, quando aumenta a frequência e a intensidade das contrações digestivas no órgão.

Adicionar bebidas lácteas fermentadas ou iogurtes que contenham probióticos ao cardápio é mais uma forma de ajudar a evitar a prisão de ventre. As conhecidas “bactérias do bem” atuam na regulação da flora intestinal e, de quebra, ainda fortalecem o sistema imunológico. O hábito de ingerir esse tipo de bebida, aliás, traz benefícios não apenas no período de gravidez, mas durante a vida inteira.

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